Comparison of acute responses to four different hypertrophy-oriented resistance training methodologies

  1. Sabido, Rafael 1
  2. Peñaranda, Marcelo 1
  3. Hernández-Davó, Jose Luis 1
  1. 1 Universidad Miguel Hernández de Elche
    info

    Universidad Miguel Hernández de Elche

    Elche, España

    ROR https://ror.org/01azzms13

Revista:
European Journal of Human Movement

ISSN: 0214-0071,  2386-4095

Año de publicación: 2016

Número: 37

Páginas: 109-121

Tipo: Artículo

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Resumen

La hipertrofia muscular ha sido asociada tanto con un mejor rendimiento deportivo como con una mejor calidad de vida. Aunque las metodologías de entrenamiento orientadas a la hipertrofia son muy populares, todavía no están claras las diferentes respuestas fisiológicas y perceptivas provocadas por varias metodologías. El objetivo de este estudio fue comparar los efectos agudos de cuatro metodologías diferentes de entrenamiento orientadas a la hipertrofia. Durante cuatro semanas, diecisiete participantes con experiencia en el entrenamiento de fuerza realizaron una sesión de entrenamiento semanal, difiriendo en la metodología utilizada (tradicional, pirámide, superseries recíprocas y superseries agonistas). Las respuestas agudas a las cuatro sesiones fueron medidas a través de la concentración de lactato, pérdidas en la velocidad del movimiento, percepción de esfuerzo subjetiva y número de repeticiones asistidas. Tanto la concentración de lactato como la percepción de esfuerzo mostraron que las superseries recíprocas causaron mayores valores comparado con la metodología tradicional y la pirámide. Aunque todas las metodologías conllevaron una pérdida significativa en la velocidad de movimiento, este descenso no fue diferente entre metodologías. Los resultados de este estudio destacan a la metodología de superseries recíprocas como la más estresante en cuanto a efectos de fatiga aguda tras una sesión de entrenamiento. Son necesarias más investigaciones para evaluar si este incremento en los efectos agudos de fatiga podría conllevar un mayor incremento de masa muscular tras un periodo de intervención.

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Fuente de los datos: Dialnet